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隨著(zhù)我國經(jīng)濟活動(dòng)收入能力水平的不斷提高增長(cháng)，廣大的消費者群體對于入口食物的要求也逐漸升高，無(wú)論吃什么，怎么吃，都開(kāi)始既考慮食物的美味，又考慮食物的營(yíng)養知識以及飲食的健康。因此，眾多的公司實(shí)現企業(yè)，校園食堂，團餐配送，也開(kāi)始將吃的問(wèn)題已經(jīng)提到關(guān)注的點(diǎn)上，因為只有這樣員工吃得好才能為老板好好工作，因為只有培養學(xué)生吃得好才能在校園環(huán)境更加專(zhuān)注認真得學(xué)習，滿(mǎn)足廣大的消費者行為對于心理健康美味營(yíng)養飲食的需求。

午餐必備內容：足夠的碳水化合物，早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，午餐的碳水化合物要足夠，這樣才能提供腦力勞動(dòng)所需要的糖分。碳水化合物主要來(lái)自于谷類(lèi)，宜選擇淀粉含量高的谷類(lèi)，如米飯、面條等，避免含蔗糖較多的食物，如甜食、飲料等容易引起肥胖，不宜作為主食。午餐若選擇米飯，量宜在75克至150克。除了選擇谷類(lèi)，午餐中若有粗糧就更好，這樣下午的血糖會(huì )更穩定，釋放緩慢，使大腦中的糖來(lái)源更持久。粗糧可選擇玉米、紅薯等。

快餐已經(jīng)成為如今快節奏社會(huì )人們日常習慣，吃快餐不僅成為年輕上班族中午的食物，而且逐漸有替代其早晚飯的趨勢，對于快餐吃法，我們應該吃些什么東西來(lái)提升自身的能力呢？如果您的身體正面臨著(zhù)有害物質(zhì)的威脅，那么快看看減肥辦法吧！多食一些富含纖維素的食物，因為在腸道的蠕動(dòng)中，纖維素對于腸道健康的作用是其他營(yíng)養元素所無(wú)可替代的