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吃蘋(píng)果的好處： 吃蘋(píng)果有助于減肥，因為蘋(píng)果里面有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃活動(dòng)，而且還可以；吃蘋(píng)果可以保養皮膚，蘋(píng)果中含有維生素E,有延緩衰老，減少的作用；吃蘋(píng)果可以，蘋(píng)果中含有鋅元素，鋅有助于智力發(fā)育，還有的作用；吃蘋(píng)果可以養血，蘋(píng)果中含有醇類(lèi)，可以幫助提高睡眠質(zhì)量；吃蘋(píng)果可以預防，蘋(píng)果中含有多酚可以抑制癌細胞，蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)也是一種劑，它不但是好的血管清理劑，而且是的克星。

為什么要食物多樣？

當然是因為人體需要啦！食物是維持生命的源泉，能為人體提供各種營(yíng)養素，而營(yíng)養素有為人體供能，構成身體主要成分和維持人體生長(cháng)、發(fā)育、生殖的作用。主要包括為水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等六大類(lèi)，近幾年有學(xué)者提出可以把碳水化合物中的膳食纖維也單列為一類(lèi)營(yíng)養素。

讓我們看看這些營(yíng)養素主要分布在哪些食物當中：

1) 蛋白質(zhì)：畜禽魚(yú)蛋類(lèi)、水產(chǎn)品、蛋類(lèi)、豆及豆制品、奶及奶制品。

2) 脂肪：油、堅果類(lèi)。

3) 碳水化合物：谷薯類(lèi)、糕點(diǎn)及糍粑。

4) 維生素：谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、畜禽魚(yú)蛋類(lèi)、奶及奶制品。

5) 礦物質(zhì)：谷薯類(lèi)、蔬菜、水果、畜禽魚(yú)蛋類(lèi)、奶及奶制品。

6) 膳食纖維：蔬菜、水果、薯類(lèi)。

7) 水：白開(kāi)水、茶水、淡湯。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，合理營(yíng)養就是把各種營(yíng)養素都合理搭配日常飲食中，滿(mǎn)足人們每日攝入的營(yíng)養素數量和比例。

首先來(lái)說(shuō)，除了強烈建議的蛋白質(zhì)對系統的重要性，維生素、礦物質(zhì)這些微量元素對于提升也很重要。此外，我們熟知的7大營(yíng)養素之外的，多糖體、劑、植物化合物等都是非常有效提升力的重要物質(zhì)。

1.維生素礦物質(zhì)不可少。

2. 系統不可缺少的酶，餐前一步很重要。

3.多糖體有效增強活性。

4.植物中這些特殊氣味物質(zhì)恰好是系統需要的。

5.植物有不同的顏色不只是為了好看，而是自我防御之效用。

6.食材選對了，烹飪方法也不能忽視。