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喝湯大的一個(gè)好處是有助于稀釋食物以及攪拌食物，經(jīng)過(guò)稀釋后的食物更容易被消化吸收?？觳团渌凸窘ㄗh大家在飯前喝湯，如果飯前沒(méi)有喝湯的話(huà)，吃飯的時(shí)候便也不需要在喝湯了。之所以不建議吃飯的時(shí)候再喝湯是因為飯后會(huì )因為我們胃液的活多分泌導致液體過(guò)多流失，引起口渴。一旦口渴勢必就要飲水，飲水會(huì )稀釋胃液，不利于食物的消化吸收。

吃蘋(píng)果的好處： 吃蘋(píng)果有助于減肥，因為蘋(píng)果里面有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃活動(dòng)，而且還可以；吃蘋(píng)果可以保養皮膚，蘋(píng)果中含有維生素E,有延緩衰老，減少的作用；吃蘋(píng)果可以，蘋(píng)果中含有鋅元素，鋅有助于智力發(fā)育，還有的作用；吃蘋(píng)果可以養血，蘋(píng)果中含有醇類(lèi)，可以幫助提高睡眠質(zhì)量；吃蘋(píng)果可以預防，蘋(píng)果中含有多酚可以抑制癌細胞，蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)也是一種劑，它不但是好的血管清理劑，而且是的克星。

營(yíng)養配餐小技巧

1.必須保證每日獲得充足而不過(guò)量的能量和各種營(yíng)養素。

2.應保持各種食物和營(yíng)養素的平衡。如三大產(chǎn)熱營(yíng)養素在總熱量中所占的百分比分別是：碳水化合物55%～65%，蛋白質(zhì)10%～15%，脂肪20%～30%。在膳食總脂肪供能降至30%的前提下，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的供能分別是10%，即三者達到1:1:1。

3、合理分配三餐，如早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。

4、合理的加工烹調可以減少營(yíng)養素的損失，使食物具有良好的色、香、味等感官性狀，促進(jìn)吸收。清淡飲食，少油少鹽。

5、注意食品安全，吃新鮮食物，食不過(guò)量。