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常言道，民以食為天，我們每天都要吃飯，一日三餐，一年四季。在每天的三餐中，常識告訴我們，要做到早飯吃的好、午飯吃得飽、晚飯吃的少，那么對于很多上班族來(lái)說(shuō)，午餐時(shí)間很少能夠自己做飯，營(yíng)養搭配的吃好，不論是早餐午餐還是晚餐都有主食和副食之分，在午餐區分的格外明顯。一般啦說(shuō)，主食多只正餐，副食便是菜品。主食一天的攝入量建議在150-200g左右，可有米飯、饅頭、面條、大餅、發(fā)糕等多種選擇;副食的攝入量則建議一天保持在240-360g之間，青島快餐配認為這個(gè)范圍內的攝入量能夠滿(mǎn)足絕大多數人的維生素和無(wú)機鹽需求，副食的選擇相對來(lái)說(shuō)要多一些，包括肉、蛋、奶、禽類(lèi)、豆制品、菌類(lèi)、海產(chǎn)品類(lèi)、蔬菜類(lèi)等等，一般來(lái)說(shuō)每天只要在這些類(lèi)別中選擇幾類(lèi)即可，互相搭配使用就能夠滿(mǎn)足日常的生理需求。

吃什么水果會(huì )越來(lái)越瘦？檸檬，檸檬可以幫助消化，還可以分解脂肪，檸檬中含有豐富的維生素C，有美容的效果，但是不宜空腹食用；蘋(píng)果，蘋(píng)果里面有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃活動(dòng)，而且還可以，并且蘋(píng)果中含有維生素E，可防止衰老；香蕉，香蕉的熱量非常低，而且吃香蕉也可以幫助消化，，并且吃香蕉有飽腹感，讓你不再感受到饑餓。

家庭營(yíng)養配餐無(wú)非就是在原有家庭飲食習慣基礎之上稍微有所改善，利用我們的財富之手完全可以監測每天飲食是否均衡，當然如果當天有個(gè)別食物沒(méi)有吃到，可以轉換其他食物也可在接下來(lái)的某一天補回來(lái)，健康的生活不是你今天吃的有多均衡，也不是今天吃的多營(yíng)養，它是對生活的一種態(tài)度，是伴隨一生又不可丟掉的一件事情，我們可以放肆追求美食，但追逐之后要學(xué)會(huì )調理，這樣才不會(huì )讓健康遠離你。