不吃早餐的威脅：可能導致消化系統疾病。經(jīng)過(guò)一晚上的休整，我們前一天所吃的食物已經(jīng)從胃里排空進(jìn)入了腸道，如果不吃早餐，對于胃粘膜的危害極大；不吃早餐會(huì )對大腦造成威脅，大腦的活動(dòng)對于血、氧以及葡萄糖是有需求的，尤其是對于處于高速發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，需求量要比成人多，因此如果不吃早餐的話(huà)不利于大腦的發(fā)育；不吃早飯會(huì )使反應變遲鈍，這一威脅同樣是因為大腦活動(dòng)因為不吃早餐受到限制，整個(gè)人都會(huì )感到倦怠、疲勞。
一個(gè)人一年吃到肚子里的食物有一噸多重？為什么很多人吃著(zhù)天下美的養生滋補品，卻活不過(guò)40歲。比如古代408位皇帝，53位長(cháng)壽300多個(gè)平均壽命39歲。人體無(wú)法自身合成的40多種必需營(yíng)養素，有9種必需氨基酸，15種礦物質(zhì)，14種維生素，10種膳食纖維。人體的營(yíng)養來(lái)源主要是:油鹽 奶豆 肉蛋，蔬果 谷暑。
營(yíng)養配餐就是“慧吃”
a:吃的有營(yíng)養，營(yíng)養素種類(lèi)齊全，攝入量充足。
b:吃得飽還不胖，膳食熱量少還能吃得飽。
c:吃得好，控三高平穩，控血糖，血壓，。
d:吃得舒服，清腸，護好根基
e:吃的自在。找到營(yíng)養與美味之間的平衡點(diǎn)。
在這世界上沒(méi)有不好的食物，也沒(méi)有的食物，只有合理的膳食與不合理的膳食。
對于學(xué)生營(yíng)養而言什么樣的安排才是合理的呢？對于學(xué)齡前，學(xué)齡兒童，初中生而言，他們的身體都處在生長(cháng)發(fā)育的重要階段，需要有足夠又均衡的營(yíng)養搭配，因此學(xué)生營(yíng)養餐對于孩子的健康至關(guān)重要。不得不重視。雖然學(xué)生營(yíng)養餐配餐還需要根據具體年齡進(jìn)行量的配餐，但是在食物類(lèi)型上選擇還是可以給一些建議的。盡量能讓營(yíng)養素豐富一些，多樣化一些：
1、蛋白質(zhì)提供：牛奶300毫升每天，蛋類(lèi)（雞蛋）一個(gè)每天，酸奶，豆漿，放在早餐合適，這兩個(gè)是必選的。還有一些就是肉類(lèi)，魚(yú)的菜肴，葷素搭配清淡烹調。
2、碳水化合物：小點(diǎn)心可以選擇清蛋糕，餅干，面包，花卷，饅頭，包子這一類(lèi)的。如果是正餐可以做雜糧飯，粥等，能夠墊肚子，提供足夠能量。
3、維生素礦物質(zhì)：小點(diǎn)心可以由時(shí)令水果提供，如果是正餐可以用各種蔬菜，菌類(lèi)，藻類(lèi)提供，盡量搭配顏色豐富一些。
4.脂類(lèi)：可以選擇一些堅果適量，還有就是正常烹調用油選擇一些植物油，清淡少油.
5、湯品：一些蔬菜湯，肉湯，比如山藥排骨湯，山藥排骨湯，紫菜蛋花湯等等，補充水分的同時(shí)也容易消化吸收。
在線(xiàn)客服
400-6833-001
635182104@qq.com
