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只有盒飯內的搭配均衡才更有可能吃出健康，那么吃什么樣的盒飯才能算吃出健康呢?應該吃少濃多淡的，食物相對來(lái)說(shuō)不太油膩，我們要在平常的飲食中注意減少類(lèi)似于咸菜、腌肉之類(lèi)的高咸食物。我們要增加瓜果蔬菜的攝入量，盡量選擇中式快餐，比如各種炒菜、燉菜以及涼菜等綠色蔬菜，同時(shí)應該增加水果的攝入量，補充足量的維生素。

夏季容易上火吃什么好？當代年輕人生活壓力大，熬夜，快節奏的生活，再加上這炎炎夏日很容易會(huì )導致上火，上火不僅能引起口瘡、等疾病還會(huì )對我們的生活學(xué)習和工作造成一定的影響。要多喝水，每天保證足夠的8杯水，不僅有益善身心健康還能防止上火；多吃一些可以解暑排熱的水果，例如，香蕉、葡萄、西瓜等。西瓜中含有鉀元素可以促進(jìn)電解質(zhì)平衡，但是西瓜性涼吃多了會(huì )對身體有一定的傷害，所以不可貪吃。

照顧飲食習慣，注意飯菜的口味在可能的情況下，既使膳食多樣化，又照顧就餐者的膳食習慣。注意烹調方法，做到色香味美、質(zhì)地宜人、形狀優(yōu)雅。也可以考慮季節和市場(chǎng)供應情況主要是熟悉市場(chǎng)可供選擇的原料，并了解其營(yíng)養特點(diǎn)。同時(shí)兼顧經(jīng)濟條件既要使食譜符合營(yíng)養要求，又要使進(jìn)餐者在經(jīng)濟上有承受能力，才會(huì )使食譜有實(shí)際意義。營(yíng)養食譜的制定方法通常有計算法和食物交換份法等。這樣對于我們每日的身體對營(yíng)養的汲取的量是合適的，所以我們要每天對于我們的膳食控制要是合理的，而且光飲食的健康還不是真正的健康，所以我們要對運動(dòng)，少吃零食。