多多吃奶制品，不生病。吃奶制品是因為奶制品中含有大量的奶制品、鈣元素以及礦物質(zhì)，這些元素對于預防骨質(zhì)酥松有非常關(guān)鍵的作用，能夠強健骨骼。關(guān)于奶制品的好處其實(shí)還有很多，比如奶制品能夠幫助減肥，奶制品能夠保持血糖水平的穩定，奶制品是一種好的零食等等，總之多吃莓、多吃奶制品對于我們人體的保健是非常又好處的。隨著(zhù)人們生活方式和飲食習慣的改變，我們的飲食越來(lái)越精細化，對于粗糧的攝入量越來(lái)越少，實(shí)際上這是非常不正確的飲食方式。粗糧中含有非常豐富的膳食纖維，對于降低膽固醇、預防、減少心腦血管疾病的發(fā)生是非常有好處的。所以，配餐公司不建議大家常年吃細糧，而是應該加大對于玉米、高粱、燕麥、蕎麥、紅薯等粗糧的攝入。
在我們的嘗試中，對于減肥的直接的印象就是管住嘴邁開(kāi)腿，少吃肉多吃菜。在人們的潛意識中認為減肥就應該少吃肉甚至是不吃肉。人體攝入食物的量是一定的，當我們攝入了大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)的時(shí)候，我們就會(huì )相應的減少碳水化合物的攝入，繼而降低我們體內的葡萄糖含量。大家一定都知道燃燒了脂肪才能達到減肥的效果，而我們體內的葡萄糖減少時(shí)，就會(huì )開(kāi)始和蛋白質(zhì)，以此來(lái)升高我們人體的血糖水平，為機體提供活動(dòng)所需要的熱量，因此開(kāi)始消耗我們囤積在大腿或者是臀部的脂肪，從而達到減肥的效果。
豆腐是營(yíng)養配餐的重要食材，應認真做到食用量。每天一大塊北豆腐500克左右，可以達到100克大豆。中國居民膳食寶塔推薦成人每天大豆及其制品25～35克，所以一家三口吃一塊大豆腐也不錯。
我一般是早晨喝豆漿或拌豆腐絲，中午、晚上炒菜或做湯用點(diǎn)豆芽或豆腐，芹菜炒豆干、腐竹炒肉絲、豆腐雞蛋黃瓜湯等也常吃。每天堅持營(yíng)養飽腹的主食和配餐，不吃撐，想不瘦都難！
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