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秋季是養生的好季節，在秋天想養生的人肯定會(huì )想到通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行養生，他們覺(jué)得哪些食物補就吃哪些食物，這樣盲目的亂吃對身體其實(shí)是不好的，有時(shí)補得 過(guò)多還會(huì )造成意想不到的事情。秋季養生保健雖然也注重飲食，但是我們吃的時(shí)候一定要科學(xué)的吃，不要覺(jué)得哪些食物能補身子就吃哪些食物。我們要補身子其實(shí)還 是要看身體的，身體缺什么我們就補什么，這樣養生才會(huì )有效果。

不吃早餐的威脅：可能導致消化系統疾病。經(jīng)過(guò)一晚上的休整，我們前一天所吃的食物已經(jīng)從胃里排空進(jìn)入了腸道，如果不吃早餐，對于胃粘膜的危害極大；不吃早餐會(huì )對大腦造成威脅，大腦的活動(dòng)對于血、氧以及葡萄糖是有需求的，尤其是對于處于高速發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，需求量要比成人多，因此如果不吃早餐的話(huà)不利于大腦的發(fā)育；不吃早飯會(huì )使反應變遲鈍，這一威脅同樣是因為大腦活動(dòng)因為不吃早餐受到限制，整個(gè)人都會(huì )感到倦怠、疲勞。

對于白領(lǐng)工人來(lái)說(shuō)，如果中午只吃一碗牛肉面，那么蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等三種營(yíng)養素的攝入量是不夠的，尤其是礦物質(zhì)、維生素和其他營(yíng)養素。意大利面會(huì )很快被人體吸收和利用。它很快就會(huì )又飽又餓。很容易產(chǎn)生饑餓感。對于那些在下午工作到很晚或者在下午有很強的工作強度的人來(lái)說(shuō)，他們所能提供的熱量是不夠的。不可能保證整個(gè)下午的能量都能滿(mǎn)足人體的供給，從而引起下午的各種生理活動(dòng)，工作效率也會(huì )不同程度地降低。你應該和米飯一起吃，而不是意大利面。為了保持身材，或減肥，中午用水果代替水果，水果和蔬菜都具有營(yíng)養特性，兩者都是不能替代的。各種蔬菜富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持胃腸代謝正常，同時(shí)使一些有害物質(zhì)（包括致癌物質(zhì)）沒(méi)有機會(huì )在腸道內停留和吸收，同時(shí)從體內排出。