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芹菜：調血壓、清腸 其實(shí)芹菜并不只是普通的蔬菜，其還能當藥用，因此又有“藥芹”之稱(chēng)。 芹菜含有大量的維生素P，也稱(chēng)之為蘆丁，具有輕度的作用；其中的黃酮化合物，對于也是有幫助的。 芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，不斷地促進(jìn)胃腸道代謝，對于減肥瘦身有幫助。 另外，其所含的粗纖維能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能在咀嚼過(guò)程中刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸性值，達到自然的效果。

食物多樣化是健康飲食的基礎，每天攝入的食物種類(lèi)要盡量多樣化，幾乎所有國家的膳食指南中都提到了這點(diǎn)。因為每種食物中的營(yíng)養有限，因此不同食物之間可以互相補充，吃的食物種類(lèi)越多，攝取的養分也就越。

食五類(lèi)包括谷薯類(lèi)、動(dòng)物性食物（肉、禽、魚(yú)、蛋、奶）、豆類(lèi)和堅果、蔬果和菌藻類(lèi)、純能量食物（油、糖、酒等）。其中，谷薯類(lèi)食物作為主食，應占到每天能量來(lái)源的一半以上。

常吃魚(yú)的好處有哪些？

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乳癌一直是女人們的無(wú)法回避的事，魚(yú)類(lèi)中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細胞形成，魚(yú)對癌，淋巴癌的效果也很好，所以魚(yú)不僅營(yíng)養價(jià)值高，對于預很有幫助。

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女人是素分泌的一種現象，所以對于女人來(lái)說(shuō)并非個(gè)別人的事，(包括魚(yú)類(lèi))富含的omega-3脂肪酸對有緩解作用。對于經(jīng)常的女人們可以試著(zhù)多吃魚(yú)改善下。

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魚(yú)不僅是很好的食材，而且還能有效的防止和的疾病，對老年女性也有很大幫助，魚(yú)肉中含有的不飽和脂肪酸可以抵消飽和脂肪酸，降低，特別是甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)，這種脂肪酸還能防止血小板凝集，可起到預防形成、防止疾病。