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蘿卜的營(yíng)養價(jià)值

一．白蘿卜的好處

　　白蘿卜里面含有豐富的維生素c以及各種的微量元素，其中含有多的就是鋅元素。營(yíng)養價(jià)值很高，能夠有效的提高身體的力，由于白蘿卜主胃經(jīng)，所以非常有助于腸道的吸收。白蘿卜中含有豐富的，那么能夠增強食欲，還能有助于身體的消化。其中含有的淀粉酶能夠有效的分解食物中的淀粉以及脂肪，這樣還有瘦身的作用。其實(shí)白蘿卜厲害的就是含有木質(zhì)素，這種成分能夠吞噬癌細胞，白蘿卜含有的多種酶中能夠分解出，是的圣品。

二．胡蘿卜的好處

　　胡蘿卜含有多的就是維生素A，這種維生素對于眼睛是好的，所以多吃的話(huà)能夠改善夜盲癥的問(wèn)題。這種維生素還有助于骨骼的生長(cháng)，孩子多吃有利于身體的發(fā)育成長(cháng)。胡蘿卜中含有豐富的植物纖維，在腸道中容易吸水，這樣有利于腸道的蠕動(dòng)，有很好的作用。胡蘿卜同樣也含有木質(zhì)素，所以也有的作用，關(guān)鍵還能間接的消滅癌細胞。胡蘿卜其實(shí)是糖尿的佳食物之一，它有很好的功能。其中含有的酚能夠讓心臟動(dòng)脈的血液加速流動(dòng)，這樣能夠降低的形成，所以非常適合心臟不好的人吃。

三．哪些人不能吃蘿卜

　　蘿卜雖然好處很多，但是不是人人都適合的，那些脾胃比較虛弱的人，好不要吃，以免導致更加虛弱，腸胃會(huì )出現疼痛的情況。還有大便比較稀的人，吃了蘿卜之后會(huì )讓情況加重。如果吃了滋補類(lèi)的食物話(huà)，蘿卜不要吃，它會(huì )讓營(yíng)養效果大打折扣。如果吃了中藥的話(huà)，也不要吃蘿卜，蘿卜能夠解藥性。

　　蘿卜雖然是好東西，只是吃的時(shí)候需要特別的注意，很多禁忌需要知道。還有白蘿卜和胡蘿卜不要一起吃，以免導致?tīng)I養流失。

豬血中富含的鐵是以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用。而我國居民中現象十分普遍，因此,家庭餐桌上多出現些有動(dòng)物血的菜肴，可以有效促進(jìn)家人健康,尤其對生長(cháng)發(fā)育期的兒童、孕婦或哺乳期婦女特別有益,還能預防中老年人患、等病病癥。 2、豬血還能為人體提供蛋白質(zhì)和多種微量元素，有助于改善營(yíng)養不良,及、疾病的病后調養。豬血中含有其他食物缺乏的重要微量元素鈷，具有防治及作用。 3、豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后產(chǎn)生的物質(zhì)，具消毒及潤腸的功效,能與進(jìn)入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后將這些有害物通過(guò)排泄清除掉,達到凈化人體的功效。

吃什么可以？

食物1：能夠有效

是一種生長(cháng)在朽木上的一種真菌物質(zhì)，因此擁有很高的營(yíng)養價(jià)值。本身的性質(zhì)也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到作用。

食物2：動(dòng)物也可以

動(dòng)物的對于來(lái)說(shuō)是非常有效果，因為動(dòng)物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒(méi)有，所以可想而知，的效果有多強大。

另外，糖類(lèi)中的碳水化合物會(huì )影響鐵的吸收，所以建議的人少吃。

食物3：菠菜也有一定的功能

要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質(zhì)的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的?？梢园巡げ烁钆涫秤?，補鐵效果更好。

食物4：黑芝麻也能

俗話(huà)說(shuō)“以色補色”，老百姓說(shuō)紅色食物和黑色食物是能夠的。

黑芝麻能夠幫助進(jìn)行生血，所以說(shuō)黑芝麻也有一定的造血功能

食物5：胡蘿卜有一定的功效

胡蘿卜被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。

所以我們應該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。

食物6：黑豆能夠有效

和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助于幫助虛者進(jìn)行補。所以虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關(guān)的食物。

以上就是一些的食物，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善和氣血虛弱的現象。所以這些食物大家可以適當食用，能有效。