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青蒜燴豬血

豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，處于生長(cháng)發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治，并能有效地預防中老年人患、等癥。

原料：豬血、青蒜、姜末、鹽、料酒。

做法步驟：

步、豬血放入沸水中焯燙片刻。

第2步、取出切成粗條。

第3步、青蒜切成長(cháng)段（蒜青蒜白分開(kāi)），姜去皮切成末。

第4步、起鍋熱油，放入姜末和蒜白炒出香味。

第5步、加入豬血，料酒。

第6步、翻炒至斷生。

第7步、加入蒜青、鹽翻炒均勻即可。

經(jīng)常吃香蕉有什么好處？

1.促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態(tài)環(huán)境，改善腸道細群，抑制有害型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進(jìn)結腸功能正?；?，有利于人體消化。

長(cháng)期的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、軟便的效果。

3.

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能的鉀離子，有鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以，保護血管。

4.

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預癥的作用。實(shí)驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會(huì )大大減弱從而容易患。

5.調節情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開(kāi)心”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂(yōu)郁，令人開(kāi)心快樂(lè )。

6.減肥

香蕉營(yíng)養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以后可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。

7.美容

香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛發(fā)健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿卜素還能改善眼睛疼痛、干澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。

夜宵吃什么不會(huì )胖？

蘋(píng)果。

雖然我們說(shuō)吃水果有助于消化，但是餓的時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果還是可以補充一下能量的，讓我們睡覺(jué)的時(shí)候不至于餓的睡不著(zhù)，而且蘋(píng)果不僅容易消化，而且可以清理我們腸道中的脂肪。

地瓜。

地瓜卡路里不算很低，但是也不算高，所以我們完全可以煮些地瓜，餓的時(shí)候加熱一下就可以當作夜宵了，吃起來(lái)方便，而且飽腹感比較強，吃一點(diǎn)就飽了

蔬菜。

我們吃夜宵的時(shí)候還可以吃點(diǎn)蔬菜，因為蔬菜消化的比較快，所以不會(huì )引起發(fā)胖，大家比較好把蔬菜蒸或者煮一下再吃。

南瓜。

我們還可以吃點(diǎn)南瓜，蒸一下就可以，因為南瓜的卡路里特別低，只有22大卡，所以可以避免發(fā)胖，但是南瓜容易產(chǎn)氣，所以消化不好的人要少吃一點(diǎn)。

酸奶。

很多人晚上就是想吃零食，但是零食容易引起發(fā)胖，實(shí)在想吃，那么大家就喝點(diǎn)酸奶吧，當然還是要喝低脂的，這樣才能避免發(fā)胖。

牛奶。

喝低脂牛奶，不僅可以避免發(fā)胖，可以飽腹，而且還可以幫助睡眠，所以如果實(shí)在不想做吃的，就喝杯牛奶。