怎樣食用玉米為好呢？
可選用以下吃法：
①嫩玉米上市時(shí)，每天啃一個(gè)“煮棒子”比較為理想。
②在夏天，可用大米（或小米）、玉米面（摻）加小豆熬粥喝。其它季節只用玉米面（糝）熬粥即可。煮粥時(shí)，一般不宜加堿，但熬玉米粥時(shí)，加一小匙純堿或小蘇打，可將結合型維生素B5分離出來(lái)，利于人體吸收。
③ 玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用。其蛋白質(zhì)生物價(jià)可由60提高到76，這是世界衛生組織推薦的一種粗糧細吃，提高營(yíng)養價(jià)值的方法。
夏天吃西瓜有什么好處？
首先習慣可以防暑解渴，這個(gè)作用大部分都知道，這也是生活常識，特別是溫度比較高的時(shí)候，可以多吃一些西瓜，可以解渴防暑，當然如果把西瓜放到冰箱里面一段時(shí)間，再吃的話(huà)，效果會(huì )更好，但是如果腸胃不好，比較好不要吃冰箱里面冷凍過(guò)的西瓜。
另外對于自身力不好的朋友，夏季可以多吃一些西瓜，大家都知道，西瓜中含有豐富的番茄紅素，是一種很強的化劑，有利于系統健康，減少感冒的發(fā)病率。
對于中老年朋友來(lái)說(shuō)，西瓜中含有的番茄紅素還可以有助改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。老年人多吃西瓜，可以有效的降低風(fēng)險。
另外當大家運動(dòng)完之后可能會(huì )出現肌肉酸痛的時(shí)候，我們這個(gè)時(shí)候來(lái)一塊西瓜，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經(jīng)，放松肌肉。鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內有效利用，間接強化骨骼和關(guān)節。
對于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，夏季也可以多吃一些西瓜因為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，皮膚中的膠原蛋白也會(huì )流失，開(kāi)始出現。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內轉化成維生素a，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復原。
比較后西瓜不僅解渴防暑，還可以有助排出體內的廢物和。另外西瓜里面含有的微量元素可以有助于調節生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。
經(jīng)常吃香蕉有什么好處？
1.促消化
香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態(tài)環(huán)境，改善腸道細群，抑制有害型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進(jìn)結腸功能正?；?，有利于人體消化。
長(cháng)期的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、軟便的效果。
3.
香蕉中含鈉量較低，含有較多的能的鉀離子，有鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以，保護血管。
4.
香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預癥的作用。實(shí)驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會(huì )大大減弱從而容易患。
5.調節情緒
香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開(kāi)心”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂(yōu)郁，令人開(kāi)心快樂(lè )。
6.減肥
香蕉營(yíng)養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以后可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。
7.美容
香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛發(fā)健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿卜素還能改善眼睛疼痛、干澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。
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