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喝湯養生講究頗多

　　喝湯誰(shuí)不會(huì )，可是你知道究竟是應該在餐前喝湯還是在餐后喝湯呢？這可是很有講究的！

　　老話(huà)說(shuō)“飯前先喝湯，勝過(guò)良”，其實(shí)，這話(huà)是頗有道理的。

　　吃飯的時(shí)候，食物經(jīng)由口腔、咽喉、食道比較后到胃，好比經(jīng)過(guò)一條通道。吃飯前先喝幾口湯，等于給這條通道加了點(diǎn)“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃飯時(shí)，中途不時(shí)進(jìn)點(diǎn)湯水也有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時(shí)也不進(jìn)湯水，則飯后會(huì )因胃液的大量分泌使體液?jiǎn)适н^(guò)多而產(chǎn)生口渴，這時(shí)才喝水，反而會(huì )

等的發(fā)生。們的研究還同時(shí)發(fā)現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也比較易保持健康狀態(tài)。

　　當然，飯前喝湯并不是說(shuō)喝得越多越好。一般情況下，中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，這是因為一夜睡眠后，人體水分損失較多。進(jìn)湯時(shí)間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時(shí)也可緩慢少量進(jìn)湯，但切忌“狂飲”。

吃什么可以？

食物1：能夠有效

是一種生長(cháng)在朽木上的一種真菌物質(zhì)，因此擁有很高的營(yíng)養價(jià)值。本身的性質(zhì)也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到作用。

食物2：動(dòng)物也可以

動(dòng)物的對于來(lái)說(shuō)是非常有效果，因為動(dòng)物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒(méi)有，所以可想而知，的效果有多強大。

另外，糖類(lèi)中的碳水化合物會(huì )影響鐵的吸收，所以建議的人少吃。

食物3：菠菜也有一定的功能

要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質(zhì)的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的?？梢园巡げ烁钆涫秤?，補鐵效果更好。

食物4：黑芝麻也能

俗話(huà)說(shuō)“以色補色”，老百姓說(shuō)紅色食物和黑色食物是能夠的。

黑芝麻能夠幫助進(jìn)行生血，所以說(shuō)黑芝麻也有一定的造血功能

食物5：胡蘿卜有一定的功效

胡蘿卜被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。

所以我們應該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。

食物6：黑豆能夠有效

和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助于幫助虛者進(jìn)行補。所以虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關(guān)的食物。

以上就是一些的食物，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善和氣血虛弱的現象。所以這些食物大家可以適當食用，能有效。

經(jīng)常吃香蕉有什么好處？

1.促消化

香蕉中的果肉可以吸收水分，調節腸道生態(tài)環(huán)境，改善腸道細群，抑制有害型細菌，增強有益的嗜酸細菌，促進(jìn)結腸功能正?；?，有利于人體消化。

長(cháng)期的人適宜吃香蕉，因為香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，具有整腸、強化肌肉、軟便的效果。

3.

香蕉中含鈉量較低，含有較多的能的鉀離子，有鈉離子升壓和損壞血管的作用，所以常吃香蕉可以，保護血管。

4.

香蕉中含有豐富的鎂元素，而鎂元素有預癥的作用。實(shí)驗證明，缺少鎂的人群，消滅癌細胞的能力會(huì )大大減弱從而容易患。

5.調節情緒

香蕉中含有泛酸成分，以一種讓人心情愉悅的“開(kāi)心”，可以有效減輕心理壓力，接觸憂(yōu)郁，令人開(kāi)心快樂(lè )。

6.減肥

香蕉營(yíng)養豐富，但是熱量低，含糖量高達20%以上，果糖和葡萄糖的比例為1：1，吃了以后可以迅速被人體吸收，補充體力，增加飽腹感、抑制饑餓感。

7.美容

香蕉中富含維生素A，具有維護皮膚毛發(fā)健康的作用，對手足破皮膚皸裂也十分有效，而且能讓皮膚光潤細滑，因為香蕉能降低膽固醇，可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿卜素還能改善眼睛疼痛、干澀，緩解眼部疲勞，避免眼睛早衰。