經(jīng)常吃山竹的功效有哪些?
山竹作為一種的熱帶水果,已經(jīng)被越來(lái)越多的人所知道,很多的朋友也都喜歡這種水果,不僅味道甘甜,它的營(yíng)養價(jià)值也是比較高的。
那么,山竹具體有什么樣的營(yíng)養價(jià)值和功效,吃山竹對于我們的身體都有什么樣的好處呢?今天就來(lái)跟大家分享關(guān)于山竹的相關(guān)知識。
山竹的營(yíng)養價(jià)值
山竹在營(yíng)養成分中,蛋白質(zhì)和脂類(lèi)成分比較為豐富,因而吃山竹對于機體有很好的滋補作用,尤其對體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō),有調養的作用。
除了蛋白質(zhì)和脂類(lèi)成分之外,山竹當中還富含有檸檬酸、維生素、微量元素以及礦物質(zhì)成分,所以山竹具有化作用,可以幫助機體清除體內的氧化自由基,達到的作用。
1.滋補機體
前面我們提到,山竹當中含有豐富的脂類(lèi)成分和蛋白質(zhì),對于機體有調養作用,所以,日常吃些山竹對于機體都是很好的能量補充。
2.美容肌膚
山竹當中含有的維生素C以及維生素E具有化作用,因而對于肌膚來(lái)說(shuō),可以保持肌膚彈性,同時(shí)起到美白肌膚的作用。
3.清熱
山竹是秋季適宜食用的一種水果,這是因為它具有很好的作用,對于秋燥所引起的喉嚨干、上火等等的情況,都有很好的緩解作用。
早餐吃什么即營(yíng)養又健康? 早餐,是每個(gè)人都要吃的一餐,中國地大物博,有數不盡的美食,有各式各樣的早餐,天津的煎餅果子,老北京的雞肉卷,這些都是大家耳熟能詳的早餐,而今天我要推薦的是我自己發(fā)明創(chuàng )造的,家人十分愛(ài)吃的,一款全新的早餐,比煎餅果子營(yíng)養更加豐富,當我們一家子把面包,油條,包子,都吃膩了,當實(shí)在沒(méi)有什么可以選擇的時(shí)候,我就會(huì )想起做我這個(gè)家庭自制待煎餅,來(lái)解決大家的早餐之急。 這煎餅比起外面街邊或者外賣(mài)店賣(mài)的煎餅果子,老北京雞肉卷,更加好吃,而且還很十分有營(yíng)養,接下來(lái)我就教大家,做這個(gè)早餐的詳細步驟。原料:雞胸肉,四塊,生菜一棵,黃瓜一根,雞蛋一顆,適量的淀粉,還有,兩勺面粉,喝兩杯水,以上所有的原料,可以根據,自己家庭的需要進(jìn)行調整,注意好比例。 做法:步驟一: 將適量的面粉放入盆中,加雞蛋,和鹽,加水加到水線(xiàn)剛沒(méi)過(guò)面粉即可。用筷子迅速攪拌,將面粉攪拌成糊狀,用筷子撈起來(lái),可以看到,成了一條線(xiàn)狀?,F在開(kāi)始準備雞肉,將雞胸切成薄片,放入生抽,和花雕,蠔油淀粉抓勻,將其腌制入味。靜放10分鐘。把生菜和黃瓜,洗干凈,用手將其甩干,把黃瓜切絲,生菜,片片掰開(kāi),放入盤(pán)中。 步驟二: 把餅給烙好,餅要烙的剛剛好,既不能太軟,也不能太硬,硬了的話(huà)影響口感容易硌牙,,軟了的話(huà),吃起來(lái)沒(méi)有感覺(jué)像在吃面皮,所以,要把握好火候和烙餅的時(shí)間,切記不能貪快。當用鍋鏟輕碰,有感到很脆的時(shí)候,就差不多可以關(guān)火了。 步驟三:在烙餅的時(shí)候,將另一鍋也點(diǎn)火,放入雞胸肉,將其煎熟,不用太長(cháng)的時(shí)間,防止雞肉變老。開(kāi)始組裝我們的煎餅,先將烙餅攤開(kāi),放上生菜,再加入黃瓜絲,比較后放上雞胸肉,也可以適當添加一些醬料,比如,番茄醬,甜辣醬等等,依據自己的口味來(lái)添加。剛放好以后,將烙餅一端,開(kāi)始卷起,將里面的所有原料包裹起來(lái)。比較后就大功告成了。
熟吃花生的好處及注意事項
一般而言,花生煮熟吃更容易消化,能、、、滑腸,炒、炸則易上火。一項來(lái)自美國的新研究發(fā)現,水煮花生預防疾病的物質(zhì)含量比鮮、干、烘烤花生多4倍。水和熱量穿透花生時(shí)會(huì )在特釋放出有益化學(xué)物質(zhì)(水煮可以確保溫度不超過(guò)100℃,這樣對化物質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸的損失也比較少),而對花生炸、烤則會(huì )破壞這些有益成分。
水煮花生好,但也不宜多吃,因為花生脂肪含量很高,多吃容易熱量超標,增加肥胖和的風(fēng)險。