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經(jīng)常吃山竹的功效有哪些？

山竹作為一種的熱帶水果，已經(jīng)被越來(lái)越多的人所知道，很多的朋友也都喜歡這種水果，不僅味道甘甜，它的營(yíng)養價(jià)值也是比較高的。

那么，山竹具體有什么樣的營(yíng)養價(jià)值和功效，吃山竹對于我們的身體都有什么樣的好處呢?今天就來(lái)跟大家分享關(guān)于山竹的相關(guān)知識。

山竹的營(yíng)養價(jià)值

山竹在營(yíng)養成分中，蛋白質(zhì)和脂類(lèi)成分比較為豐富，因而吃山竹對于機體有很好的滋補作用，尤其對體質(zhì)虛弱的人群來(lái)說(shuō)，有調養的作用。

除了蛋白質(zhì)和脂類(lèi)成分之外，山竹當中還富含有檸檬酸、維生素、微量元素以及礦物質(zhì)成分，所以山竹具有化作用，可以幫助機體清除體內的氧化自由基，達到的作用。

1.滋補機體

前面我們提到，山竹當中含有豐富的脂類(lèi)成分和蛋白質(zhì)，對于機體有調養作用，所以，日常吃些山竹對于機體都是很好的能量補充。

2.美容肌膚

山竹當中含有的維生素C以及維生素E具有化作用，因而對于肌膚來(lái)說(shuō)，可以保持肌膚彈性，同時(shí)起到美白肌膚的作用。

3.清熱

山竹是秋季適宜食用的一種水果，這是因為它具有很好的作用，對于秋燥所引起的喉嚨干、上火等等的情況，都有很好的緩解作用。

抗眼睛老化的食物

中醫認為，玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、等作用，腹瀉、、水腫等。根據營(yíng)養分析，玉米含有醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)、磷、鎂、鉀、鋅等。老年黃斑變(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時(shí)會(huì )造成視力缺損。從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現，黃體素、玉米黃質(zhì)，可以預防老年黃斑變的產(chǎn)生。

根據1994年美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此玉米可說(shuō)是抗眼睛老化的補充食物。

玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，因此更能發(fā)揮其健康效果。

從抗自由基角度來(lái)看，美國康乃爾大學(xué)在《農業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%。

市面上的玉米罐頭，可提供不同的烹調使用，但玉米易受潮發(fā)霉而易產(chǎn)生黃曲毒素，因此保存時(shí)應置于陰涼干燥處。

早上空腹喝水的好處？

排除體內

晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體在進(jìn)行新陳代謝，會(huì )產(chǎn)生很多的集中在身體內，早上起來(lái)空腹喝一杯水，有助于身體里的排除

稀釋血液濃度

經(jīng)過(guò)一晚上的休息，一晚上沒(méi)喝水，血液濃度比較粘稠，早上起床空腹喝一杯水，有助于稀釋血液的粘稠度

提高新陳代謝

早上起床空腹喝一杯水，有助于提高新陳代謝，改善消化功能，更有利于食物的吸收

有利于減肥

在空腹的時(shí)候喝一杯水，胃里就會(huì )有一種飽腹感，就不會(huì )覺(jué)得很饑餓了，吃的東西會(huì )相對減少，有利于人減肥

預防

早上起來(lái)喝一杯水，可以增加尿量，將一晚上身體內積攢的東西通過(guò)尿液排出，減少的形成

改善皮膚

早上起來(lái)喝一杯水，增加血液循環(huán)，會(huì )使皮膚得到改善，減緩衰老