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孩子的飲食是健康大事，但父母們經(jīng)常遇到糟心的狀況：三餐不規律，偏食嚴重，零食不離口，邊看電視邊吃，看到喜歡的東西便暴飲暴食，孩子吃得可不少，身體卻無(wú)法強壯起來(lái)。這些狀況，其實(shí)是孩子沒(méi)有正確的飲食習慣導致的。那么，父母該如何培養孩子正確的飲食習慣呢？其實(shí)，只要堅持做好以下四點(diǎn)，日積月累下，孩子自然就會(huì )有改變！

按時(shí)用餐，少吃零食

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。一日三餐，不光能填飽肚子，還能保證身體正常的發(fā)育和健康。若餐間多吃零食就會(huì )影響正餐時(shí)攝入食物的數量，所以，零食可以吃，但是不宜多吃！

飲食多樣化，不要挑食、偏食

世上沒(méi)有一種食物可提供人體所需的全部營(yíng)養素，因此必須堅持食品的多樣性，堅持搭配和平衡，任何挑食、偏食都會(huì )妨礙孩子獲得營(yíng)養。食品種類(lèi)越多越好，越雜越好，應該成為飲食的一條重要原則。

細嚼慢咽，不狼吞虎咽

食物在口腔中的咀嚼是消化過(guò)程的一步，吃飯時(shí)細嚼慢咽不僅可以讓我們充分感受吃東西的快樂(lè )，還有助于合理進(jìn)餐，幫助消化。如果狼吞虎咽，沒(méi)有經(jīng)過(guò)細嚼慢咽，會(huì )使胃腸道的工作量加大，從而增加胃的消化負擔。

堅持飯前洗手，飯后漱口

飯前洗手是可以把手上的一些細菌洗掉，防止吃飯的時(shí)候帶進(jìn)身體里。飯后漱口是可以把嘴里的殘余食物清掉，有效的防止了蛀牙，還可以保持口氣的自然，不會(huì )有口氣。

工作餐配送的時(shí)分除了咱們說(shuō)的這些地方是需求注意的以外，你還需求知道的是還有很多關(guān)于食堂承包食物分配的說(shuō)法。比如面包不能和鮮魚(yú)一起分發(fā)。即便運用紙箱或其他周轉容器進(jìn)行別離，也很難阻擋氣味。因此，這類(lèi)食物要經(jīng)過(guò)轎車(chē)配送，以防止食物的氣味污染。所以說(shuō)在食材上面就要散布開(kāi)來(lái)的。同時(shí)還需求了解不同食材的特色。一旦對其他食材發(fā)生必定影響，要選擇轎車(chē)配送，不然客戶(hù)反饋會(huì )很差，形成嚴重的客戶(hù)投訴。接下來(lái)，在進(jìn)行工作餐配送的是還需求注意的是要把食物安全放在前面，必定要站在顧客的視點(diǎn)考慮，因為每個(gè)人都無(wú)時(shí)無(wú)刻不在扮演著(zhù)消費者的角色，所以說(shuō)就要對顧客負責的，你要做好的工作是從源頭檢查產(chǎn)品質(zhì)量，然后經(jīng)過(guò)追溯體系讓顧客知道食物的來(lái)歷和檢測報告，這樣顧客才能放心的配合和食用。這就是在進(jìn)行工作餐配送的時(shí)分要把握的工作。

快餐，顧名思義，就是相對于慢餐而言，可以在短時(shí)間內吃完，甚至在工作場(chǎng)所和路上吃掉。因為需要速戰速決，所以人們想當然地降低了對它的要求。甚至有很多人以為，快餐只要保證衛生就行了，實(shí)在不能有更高的要求。其實(shí)不然，只要用餐的人有營(yíng)養平衡的意識，快餐一樣可以吃出健康來(lái)。作為一餐，它需要供應相當于1天三分之一左右的營(yíng)養成分，其中要含有淀粉類(lèi)主食、蔬菜、富含蛋白質(zhì)的肉蛋奶或豆制品。而做到這一點(diǎn)，并沒(méi)有那么難，快餐中有一些經(jīng)典的搭配完全可以滿(mǎn)足這個(gè)要求。

 你對“健康”二字的理解或取決于你制定的飲食計劃，或者你對有機食物的要求標準。其實(shí)在外吃一次健康的餐食比你想象中要容易的多。