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熟吃花生的好處及注意事項

一般而言，花生煮熟吃更容易消化，能、、、滑腸，炒、炸則易上火。一項來(lái)自美國的新研究發(fā)現，水煮花生預防疾病的物質(zhì)含量比鮮、干、烘烤花生多4倍。水和熱量穿透花生時(shí)會(huì )在特釋放出有益化學(xué)物質(zhì)（水煮可以確保溫度不超過(guò)100℃，這樣對化物質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸的損失也比較少），而對花生炸、烤則會(huì )破壞這些有益成分。

水煮花生好，但也不宜多吃，因為花生脂肪含量很高，多吃容易熱量超標，增加肥胖和的風(fēng)險。

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